Gerçekten kilo vermek istiyor fakat bir türlü içinizde eyleme geçecek gücü bulamıyorsanız ya da defalarca deneyip yarım bıraktığınız zayıflama deneyimleriniz varsa, sizi yolunuzdan çevirebilecek engellere takılmayın. İşte diyet motivasyonunuza bariyer oluşturan ama aslında kabul edilmesi gereken gerçekler:

Hızlı olmak, iyi olmak anlamına gelmez… Kilo vermek isteyen birçok kişinin düştüğü hata, hızlı bir şekilde kilolardan kurtulmaya çalışmaktır. Unutulmaması gereken, fazla kiloların bir gecede gelmediğidir. Bu nedenle bir haftada hepsini kaybetmeye çalışmak gerçekçi değildir. Zayıflamaya karar vermeden önce, bu sürecin sabır gerektiren ve zaman zaman zorlayıcı olabileceğini kabul etmek gerekir.

Herkesin farklı olduğu gerçeğini unutmayın… Herkesin kilo verme hızı farklıdır. Sağlık durumu, yaş, cinsiyet, kan bulguları, kullanılan ilaçlar ve uyku düzeni gibi birçok faktör bu hızı etkiler. Bu nedenle sizinle birlikte diyet yapan birinin sizden daha hızlı kilo verdiğini gördüğünüzde motivasyonunuzu kaybetmemelisiniz.

Her hafta aynı miktarda kilo veremeyebilirsiniz… Diyetin ilk haftalarında kilo kaybı genellikle daha hızlıdır. İlerleyen haftalarda bu hızın düşmesi veya bazı haftalar hiç kilo verilememesi oldukça normaldir. Bu süreç, engebeli bir yolda yokuş çıkmaya benzer; yokuştan korkarsanız manzarayı asla göremezsiniz.

Kilo vermek hesap makinesi gibi ilerlemez… Kalori alımını azaltmak ve enerji harcamasını artırmak bazı haftalarda yeterli sonuç vermeyebilir. Haftada bir kilo vermek, her gün eşit miktarda kilo kaybedeceğiniz anlamına gelmez. Kilo verme sürecinde de tıpkı hayatta olduğu gibi, her zaman hesaplar tutmayabilir.

Her amaçta bir çukur vardır… Her hedefte olduğu gibi kilo verme sürecinde de genellikle 4–8. haftalar arasında motivasyon düşüşü yaşanabilir. Koçluk biliminde bu dönem “çukur” olarak adlandırılır. Bu çukurdan çıkmanın yolu, amacınızı ve yola çıkma nedenlerinizi hatırlamaktır.

Mükemmeliyetçi olmayın… Kimse yol boyunca karşılaştığınız zorluklarla ilgilenmez; önemli olan hedefe ulaşıp ulaşmadığınızdır. Her hafta mükemmel sonuçlar beklemek yerine, süreci sürdürülebilir şekilde yönetmeye odaklanın. Asıl başarı, devam edebilmek ve hedefe ulaşmaktır.